क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिनका किसी काम पर ज्यादा देर तक मन नहीं लगता है? एकाग्रता की कमी आपके काम की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है। इस तरह की समस्याओं से बचे रहने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित रूप से योगाभ्यास करने की सलाह देते हैं। घर के काम से लेकर ऑफिस वर्क तक, गाड़ी चलाने से लेकर पढ़ाई करने तक सभी के लिए आपको एकाग्र मन की जरूरत होती है। योग के अभ्यास को मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ावा देने वाला माना जाता है।
हर सुबह उठने के तुरंत बाद कुछ प्रकार के योगासनों की आदत बनाकर आप शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रख सकते हैं। अपने भीतर की ऊर्जा को चैनलाइज़ करने और शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने में योग के अभ्यास की आदत मददगार हो सकती है। बढ़ती उम्र के साथ हमारी एकाग्रता शक्ति पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम उम्र से ही योगासनों के अभ्यास की सलाह देते हैं जिससे भविष्य में इस तरह की दिक्कतों से बचाया जा सके।
शीर्षासन योग का अभ्यास
मस्तिष्क को शांत और स्वस्थ रखने के लिए जिन योगासनों के अभ्यास को सबसे बेहतर माना जाता रहा है, शीर्षासन का अभ्यास उसमें सबसे प्रमुख है। शरीर को कंधे पर टिकाने वाले इस अभ्यास से थायरॉइड और पैराथायरायड ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है। संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस योग के अभ्यास की आदत बनाकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ एकाग्रता को ठीक रखने में मदद मिल सकती है।
प्राणायाम है कारगर
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करना आपको कई प्रकार के लाभ दे सकता है। इसमें भी भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास की आदत आपके लिए विशेष लाभकारी मानी जाती है। इस अभ्यास के दौरान मधुमक्खी के गुंजन जैसे ध्वनि होती है जिसके कंपन से न केवल एकाग्रता में सुधार होता है, बल्कि यह क्रोध, उत्तेजना, चिंता, निराशा और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं को भी दूर करने में सहायक है।
पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को बेहतर बनाए रखने में आपके लिए सहायक मानी जाती है। यह रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के साथ पीठ-कमर के दर्द को कम करने और तनाव से राहत देकर मस्तिष्क को शांत बनाए रखने में कारगर है।
